A música pode ser prejudicial para os ouvidos? Qual o limite seguro para ouvir música com fones? A música é uma paixão para muitos, um refúgio e uma fonte de energia. No entanto, a forma como consumimos música hoje, principalmente através dos fones de ouvido, pode ser uma ameaça silenciosa à saúde auditiva.
O volume excessivo e a exposição prolongada a sons altos podem causar danos irreversíveis. É preciso estar atento aos sinais e entender os riscos para proteger um dos sentidos mais importantes da nossa vida.
O que acontece dentro do seu ouvido?
A audição é um processo delicado. O som, que nada mais é que vibrações no ar, entra pelo canal auditivo e faz vibrar o tímpano. Essas vibrações são transmitidas para a cóclea, uma estrutura em forma de caracol dentro do ouvido interno.
Na cóclea, existem milhares de células ciliadas minúsculas, que convertem as vibrações em sinais elétricos que são enviados para o cérebro, onde são interpretados como som.
O problema acontece quando o som é muito alto. O volume elevado faz com que as células ciliadas vibrem de forma exagerada e, com o tempo, elas podem ser danificadas ou até mesmo destruídas.
Diferente de outros tipos de células do corpo, as células ciliadas não se regeneram. Uma vez que elas se vão, a perda auditiva é permanente.
O perigo dos fones de ouvido: um hábito silencioso
O uso de fones de ouvido, especialmente os intra-auriculares (os que se encaixam dentro do canal auditivo), intensifica o som, pois o leva diretamente ao tímpano, sem a dispersão natural do ambiente.
O risco da exposição
Não é apenas o volume, mas o tempo de exposição que conta. A Organização Mundial da Saúde (OMS) sugere que o limite seguro para a exposição sonora é de 85 decibéis (dB) por até 8 horas. Para se ter uma ideia, esse é o volume do trânsito intenso.
A maioria dos smartphones e tocadores de música pode chegar a volumes superiores a 100 dB, o que significa que o tempo de exposição seguro cai para menos de 15 minutos.
Sinais de alerta
Fique atento aos sinais de que sua audição pode estar em risco:
- Zumbido no ouvido (tinnitus): um dos primeiros sinais de dano auditivo é um zumbido, um apito ou um ruído constante nos ouvidos, que pode ser intermitente ou persistente.
- Dificuldade para entender conversas: você percebe que precisa pedir para as pessoas repetirem o que disseram, especialmente em ambientes barulhentos? Isso pode ser um sinal de perda auditiva.
- Sensação de abafamento: sentir os ouvidos “tapados” após ouvir música alta também é um indício de que algo não está certo.
Como proteger sua audição
Proteger a audição é mais fácil do que parece. Adotar hábitos simples pode fazer toda a diferença no longo prazo.
- A regra 60/60: esta é uma regra simples e eficaz – use o fone de ouvido com o volume em, no máximo, 60% do total, e ouça por até 60 minutos seguidos. Após esse período, faça uma pausa para descansar os ouvidos.
- Prefira fones tipo concha: fones que cobrem toda a orelha (over-ear) tendem a isolar melhor o som do ambiente, o que permite que você ouça a música em um volume mais baixo. Além disso, eles não direcionam o som diretamente para o canal auditivo.
- Crie um ambiente sonoro seguro: reduza o volume do som de fundo para não precisar aumentar o volume dos fones para ouvir a sua música.
- Acompanhamento profissional: se você notar qualquer um dos sinais de alerta, não hesite em procurar um otorrinolaringologista. Ele pode realizar um exame de audiometria para avaliar a saúde da sua audição e dar as orientações necessárias.
Conclusão
A música é uma parte valiosa da vida, mas para continuar a desfrutá-la por muitos anos, é preciso cuidar da sua audição. O uso consciente de fones de ouvido e o acompanhamento médico regular são as melhores formas de garantir que você continue ouvindo as suas canções favoritas, o som da natureza e as vozes de quem você ama, por toda a vida.
Cuide da sua audição para continuar ouvindo a vida em alto e bom som. Você notou algum dos sinais de alerta no seu dia a dia? Não ignore os sintomas. A saúde auditiva é um bem precioso.
Agende sua consulta com a Dra. Allyne Capanema e faça uma avaliação completa para garantir que seus ouvidos estão protegidos e saudáveis.